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▲遇到鬼壓床，也能夠選擇繼續睡！（圖／資料照）

平時睡眠不足、或是睡欠好、睡覺時候不規律、常熬夜…等，都輕易造成大腦在不對的時間醒來，輕易形成睡眠癱瘓症；或是只是想小瞇一下，起床後有別的事情要做，大腦就很輕易醒來，但身體仍在休息。

3、繼續睡

2、發作聲音、念佛

這是因為，在快速動眼期時，大腦會命令將全身肌肉完全放鬆，而俗稱的鬼壓床，就是肌肉還在麻痺、癱瘓的情形下，大腦卻蘇醒了，致使自己感受彷佛已經蘇醒，但四肢仍無法動彈，雖然不會影響健康，但可能心理上會感應害怕、恐懼。

鬼壓床怎麼辦？ 3招有解

最後World Gym Blog建議，避免鬼壓床最好的方式，就是削減引發睡眠癱瘓症的因子，日常平凡保持精良的生涯習慣、睡前可以透過伸展來放鬆，或是用本身喜歡的香氛，透過味道來讓身心放鬆，如果遲遲沒有改良，建議盡快就醫、找出根本原因。

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很多人分享，遇到鬼壓床時念佛真的有效！這是因為，當你覺得本身被鬼壓床時、精神緊繃，透過念經、祈禱…等行為，可以幫助安甯你的思路，讓身體度過嚴重期，同時消除鬼壓床的症狀。

4、環境身分

3、過度緊繃

一直處於緊繃的狀態，精力上很容易遭到影響，還有像是因為民風崇奉的關係，導致本身更為敏感，進而造成緊張的情感，晚上就更輕易有空想，小編固然沒有睡眠癱瘓過，但很容易看了一些驚悚的畫面，而致使晚上睡欠好。

▲睡眠品質欠好、過度緊繃，比較輕易發生鬼壓床。

別再誤解好兄弟！鬼壓床實際上是睡眠障礙

記者郭奕均／台北報道

這4族群最易被鬼壓床？ 不是因為八字輕！

2、疾病、藥物影響

World Gym Blog提示，想要避免鬼壓床，作息要正常、不熬夜之外，睡前避免攝取含有咖啡因的飲料，並且少看刺激性的影像，像是鬼片、驚悚片…等。

1、強迫身體動作

還有一種體例，就是以不變應萬變，只要繼續睡，就也不會感受到有任何不適，最重要的就是要讓安甯自己的情緒，看成是一種醫學上的症狀，也不會這麼畏懼了。

很多人都有過「鬼壓床」的經驗，躺在床上人明明醒了，身體卻無法動彈，像是被一股無形的氣力壓在床上一樣，全身不聽使喚，連想求救都發不出聲音，特別如今正值夏曆七月，假如發生鬼壓床，心裡不免毛毛的。但到底會被鬼壓床是什麼緣由？World Gym Blog表示，鬼壓床是可以就科學角度來诠釋和解決的！

可能有些人原本就得了憂鬱症、躁鬱症、過動症…等精力疾病，精力面很容易影響睡眠，同時需要藥物醫治時，也可能會引發睡眠癱瘓症。

▲七月半就怕被鬼壓床，專家分析哪4種人比力容易産生，又該若何緩解？（示意圖／翻攝自pixabay）

鬼壓床會找上你，可不是因為八字太輕的關係，以科學角度解釋鬼壓床的「睡眠癱瘓」，能同時規類出這4族群，比力輕易産生！

1、睡眠品質欠安

其實鬼壓床的狀態，可能不是好兄弟釀成的，反而是你自己所引發的！World Gym Blog解釋，常見的鬼壓床，在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」，是一種常見的睡眠障礙，像是：睡眠不足、喝酒、輕易重要、焦慮…等，比力容易產生睡眠癱瘓症。